脂性肌の基礎知識_脂性肌の原因～ホルモンバランスの乱れ_スキンケア大学

脂性肌の基礎知識_脂性肌の原因～ホルモンバランスの乱れ_スキンケア大学

皮脂の分泌が過剰になる大きな原因の1つとして、ホルモンバランスの乱れがあります。

ここでは、脂性肌の原因となるホルモンの働きについてご説明します。

生理前のプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌

普段は乾燥肌なのに生理前になると肌が脂っぽくなったり、ニキビができやすくなると感じたことはありませんか？これは排卵日を境にして、プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が活発になることが原因です。

プロゲステロンは男性ホルモンと似た働きがあり、皮脂の分泌を促す作用があるため、肌が脂っぽくなってしまうのです。生理の時に普段より皮脂の分泌が増えるのは自然現象です。

生理前は普段よりも食事や生活スタイルに気をつけて、皮脂の分泌を促進する他の原因をなるべく排除するようにしましょう。

ストレスによる男性ホルモンやコルチゾールの増加

『脂性肌の原因(3)生活習慣』でもご説明しましたが、ストレスは交感神経の働きを過剰にしたり、男性ホルモンやコルチゾールといったホルモンの分泌を活発化し、皮脂分泌を促進します。

慢性的なストレス状態が続くと、副腎皮質からコルチゾールというステロイドタイプのホルモンが分泌されるようになります。コルチゾールは身体へのさまざまな負荷に対抗する重要な役割を果たしていますが、血中に常に多い状態になると男性ホルモンを増加させるため、皮脂の分泌が盛んになり、ニキビなどの肌トラブルを引き起こします。

適度な生活の刺激や変化は、気持ちを前向きにさせるなど健康にとってもプラスの作用をもたらしますが、過度なストレスは身体体や肌に悪影響を及ぼします。

多忙な女性に多いのが、ホルモンのバランスが崩れ、男性ホルモンの血中濃度が高くなって皮脂分泌が過剰となり、「大人ニキビ」ができてしまうケースです。

ホルモンバランスの乱れが原因で脂性肌になり、ニキビができている場合、ホームケアでは対処できないことがあります。

放っておいて化膿したり、ニキビ跡が残ってしまうなどのトラブルに発展する前に皮膚科を受診し、適切な治療を行うようにしましょう。

脂性肌の基礎知識_脂性肌の、気になる顔のニオイ_スキンケア大学

脂性肌の基礎知識_脂性肌の、気になる顔のニオイ_スキンケア大学

「顔からもニオイを放っているかもしれない」と聞いたら、意外に感じる方が多いのではないでしょうか。

というのも、酸化した皮脂がニオイを放つことがあるのです。特に脂性肌の方はその可能性が大！家庭で使う食用油が古くなると臭くなるように、皮脂も臭くなるのです。

脂性肌とは

におっている可能性が高い脂性肌について説明します。脂性肌とはその名の通り、皮脂が過剰に分泌される肌のこと。いわゆる顔がテカっている状態です。では、皮脂を徹底的に取り除けばいいのかというと、そうでもないのが難しいところ。悪者のようにされる皮脂ですが、なくてはならない存在でもあるのです。

肌の表面は皮脂膜という薄い皮脂の膜で覆われており、刺激から肌を守っています。さらに、肌から水分の蒸発を防いでうるおいをキープしたり、弱酸性の状態を維持することで、雑菌が繁殖しにくい環境を整えているのです。

ただし、この皮脂がなんらかの原因によって過剰に分泌されると、テカって見た目が悪いだけでなく、吹き出物ができやすくなったり、酸化してニオイを発生したりするのです。

脂性肌の原因と、その対処方法

脂性肌の原因は、以下のものが挙げられます。

・男性ホルモン…男性ホルモンによって皮脂腺の分泌が刺激されて皮脂が出ます。男性が比較的テカりやすいのはこのためです。

・ストレス…ストレスによって男性ホルモンが分泌されやすくなるため、脂性肌の原因となります。

・偏った食事…脂肪分の多い食事は、そのまま肌にも現われます。また、糖質も摂りすぎると体内で脂肪に変換され、皮脂の原料となります。

・洗顔のしすぎ…皮脂膜が洗い流されると、新たに皮脂膜を作ろうと皮脂が大量に分泌されます。

・乾燥…皮膚の保湿力が低下すると、皮脂の本来の役割である“保湿”のために、皮脂を大量に分泌します。

皮脂が気になる場合は過剰に洗顔するのではなく、ティッシュでやさしくオフする程度にしましょう。また、洗顔後は化粧水をたっぷりと肌に与えます。ベタつくからといって乳液やクリームを使わない、というのは間違い。せっかく化粧水で与えた水分がすぐに蒸発してしまいます。フタをする役目である乳液、美容液、クリームは、こってりとしたテクスチャーのものよりも、比較的さらりとしたタイプのものがおすすめです。

同時に、生活習慣の見直しも必要です。ビタミンやミネラルを豊富に含んだ野菜を多めに取り、脂分の多い肉や、糖質を多く含んだ炭水化物の摂りすぎにご注意を。さらに、ストレスを溜め込みすぎないように、睡眠や休息をたっぷりとるようにしましょう。

皮脂の量が増える夏は、しっかりと対策を

皮脂はどうしても酸化してしまうので、多少のニオイは仕方がないもの。あまり気にしすぎてもストレスが溜まってしまいますが、できる限りの対策は打っておいて損はありません。特に夏は皮脂の分泌量が増えて、気温が高いために酸化もしやすい季節。顔のニオイが気になる時期です。適度な洗顔をしたうえで、しっかりと水分チャージをして、生活習慣にも注意するようにしましょう。

低血圧で元気が出ない体を救う “ヒーロー野菜”はコレ！_美BEAUTE

低血圧で元気が出ない体を救う “ヒーロー野菜”はコレ！_美BEAUTE

低血圧の人は野菜でタンパク質をたっぷり摂ろう

女性にありがちな低血圧には、寝起きがツライ、疲れやすい、いつもだるいなどの症状が多くあげられます。そんなときには、バランスの良い食事を心掛けるのはもちろんのこと、中でもタンパク質をしっかりとることが大切です。

朝起きられない場合は、低血圧が原因であるほかに、体温が低いケースも多くあります。その点、タンパク質は熱を生み、体を温める材料にもなります。良質なタンパク質の補給には、植物性タンパク質の大豆がオススメ。納豆や豆腐なら手頃に取り入れることが出来ますね。

【オススメ食材】

■ さやえんどう
さやえんどうの豆の部分には、エネルギー源となるタンパク質が含まれており、低血圧による手足の冷えを改善します。カロテンの含有量も多く、栄養満点な食材です。

■ さやいんげん
低血圧改善には欠かせないタンパク質が含まれています。さやいんげんにはビタミンやミネラルも多く、体全体の機能を整えます。

■ 生姜
生姜に含まれるジンゲロンは血行を促す作用があり、低体温による寝起きのツラさを改善します。生姜の有効成分は皮の部分に多いので、皮ごとすりおろすと効果的です。

■ とうがらし
とうがらしに含まれるカプサイシンはアドレナリンの分泌を活性化し、低血圧からくる疲労感や倦怠感に効果的です。

元気が出ないときは、硫化アリルやアスパラギン酸を含む野菜がオススメ

なんだか元気が出ない、やる気が起きない、気分がどんより重い…。そんなときには、玉ねぎやにんにくに含まれる硫化アリルの成分が効果的です。硫化アリルには精神を安定させる効果があるほか、疲労回復にいいビタミンB1の吸収を助ける働きもあります。

他にも、疲労回復にはアスパラガスやもやしに多く含まれるアスパラギン酸も効果的です。

【オススメ食材】

■ 玉ねぎ
玉ねぎには豊富な硫化アリルを含み、精神を安定させる効果や、疲労回復のビタミンB1の吸収を助ける働きがあります。

■ にんにく
にんにくには硫化アリルのほかに、ビタミンB1を豊富に含んでいます。玉ねぎとの相性が抜群なので、併せてとると相乗効果で疲労回復に効果が期待できます。

■ アスパラガス
アスパラガスにはアスパラギン酸が含まれており、エネルギーの代謝を活性化します。また、体の抵抗力を高めるカロテンも豊富に含んでいます。

■ もやし
もやしにはアスパラギン酸やビタミンB1が豊富に含まれ、疲労回復に役立ちます。

脂性肌の基礎知識_脂性肌の原因とは_スキンケア大学

脂性肌の基礎知識_脂性肌の原因とは_スキンケア大学

脂性肌とは

肌は自ら分泌する皮脂と汗が混ざり合うことによって皮脂膜を作り、天然のクリーム(油膜)のような働きで外部の刺激から肌を守ったり、角質がはがれるのを防ぐなどの重要な働きをしています。この皮脂の分泌が適正な量を超え、過剰な状態が「脂性肌」です。

肌には本来、最適な状態を保つ機能があるはずなのに、なぜ皮脂の分泌が過剰になってしまうのでしょうか。ここでは、皮脂を分泌する皮脂腺が刺激され、過剰になってしまう原因について解説します。

皮脂が過剰に分泌されてしまう原因

皮脂腺は様々な原因によって刺激され、皮脂分泌が亢進(こうしん)します。思春期の場合は活発に分泌される性ホルモンが皮脂腺を刺激することで、一時的に皮脂の分泌が盛んになった状態です。これは、多くの10代に共通してみられる現象です。

しかし、大人の脂性肌には共通した原因はなく、体質を含めて原因は人それぞれです。そのためあらゆる原因を考えて対処していくことが必要です。

ここでは、皮脂分泌が過剰になる原因を種類別にご紹介します。

(1)間違ったスキンケア

大人の脂性肌は、思春期の脂性肌とは根本的に異なります。思春期のお肌はターンオーバーの周期が20日と短いため回復力があり、皮脂と同時に水分量が多くなっていますが、20代以降の大人肌は、ターンオーバーの周期が年齢を重ねるごとに長くなるために回復が遅く、また肌の水分保持力も10代と比べて低くなっています。

そのような違いを認識せず、年代に合わない脂性肌向けのスキンケアを行っていると、ますます皮脂の分泌量が増え、脂性肌が悪化することがあります。

『脂性肌の原因(1)間違ったスキンケア』では、脂性肌の原因となる間違ったスキンケアについて詳しく解説しています。

(2)食生活

私たちの身体は、バランスの良い食事から得られる様々な作用により正常な状態を保っています。

皮脂の分泌を適性にコントロールする栄養素の不足や、逆に皮脂の分泌を促す食べ物を過剰に摂取することが原因となり、肌の皮脂分泌が増え、脂性肌になってしまう場合があります。

『脂性肌の原因(2)食事・食生活』では、脂性肌の原因となる食事や食生活について詳しく説明しています。

(3)生活習慣

皮脂の分泌を過剰にする原因には、睡眠不足、ストレス、喫煙などの生活習慣があります。これらの生活習慣は、脂性肌と共にニキビや肌荒れを併発させるケースも多く、キレイなお肌を目指す女性には特に注意が必要です。

『脂性肌の原因(3)生活習慣』では、脂性肌の原因となりうる生活習慣と共に、なぜそれぞれの生活習慣が皮脂分泌を過剰にするのかのメカニズムを説明しています。

(4)ホルモンバランスの乱れ

思春期の脂性肌の原因も、生理前にお肌が脂っぽくなるのも、全てホルモンバランスが原因です。皮脂分泌を促進させるホルモンは男性ホルモンと、生理前に分泌される黄体ホルモンに大きく分けられます。

『脂性肌の原因(4)ホルモンバランスの乱れ』では、男性ホルモンや黄体ホルモンが皮脂分泌を増加させるメカニズムについて解説しています。