肌の老化を防止！抗酸化力のある美肌食まとめ

活性酸素が老化を促進する！？
ニキビやシミ、肌の老化は活性酸素と呼ばれる物質が原因と言われています。呼吸によってとりこまれた酸素の一部が酸化して、カラダに悪影響を与えるのです。ストレスや紫外線、喫煙によって活性酸素が増えすぎると、肌への悪影響のみならず、がん細胞を発生させることもあるといわれています。
女性の体内ではエストロゲンという女性ホルモンが活性酸素を除去する抗酸化力をもっている最強の抗酸化物質です。抗酸化物質は食品でも補う事ができます。

ビタミンC

ビタミンE
若返りのビタミンとも呼ばれています。末梢血管を拡張する働きがあり、血液循環をよくします。

カテキン
緑茶に多く含まれている事で知られているカテキンもポリフェノールの一種です。特に脳内で発生した活性酸素をおさえる働きがあります。

リコピン
特に抗酸化力が強い事で注目されています。
リコピンは油と一緒にとることで吸収率が高まります！オリーブオイルなど良質な油と一緒にとりましょう。

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