お肌の基礎を総おさらい！ターンオーバーの重要性って？_beasup

お肌の基礎を総おさらい！ターンオーバーの重要性って？_beasup

ターンオーバーとはずばり、美肌かになるか汚肌なるか、肌の運命を左右するもの。こんなに重要なターンオーバー、でも意外とその仕組みを理解していない人も多いのでは？ 今回は、そんなターンオーバーについて徹底解明していきます！

 

◆ターンオーバーのプロセスとは？

ターンオーバーのプロセスを知る前に、まず肌の構造について学びましょう。
私たちの肌は「表皮」「真皮」「皮下組織」の３つから構成されています。そして一番表面にある表皮には、角質層→顆粒層→有棘層→基底層の順でそれぞれ層が重なっていて、ターンオーバーはこの層のなかで行われているのです。ターンオーバーはまず、基底層で「ケラチノサイト」と呼ばれる、新たなたんぱく質細胞が誕生するところから始まります。

このケラチノサイトが約14日間かけて角質層の手前まで押し上げられ、さらに14日かけて角質層で肌を守る役割を果たし、最終的にはアカとなって剥がれ落ちていきます。この一連のプロセスがターンオーバーというわけです。

◆ターンオーバーが乱れるのはなぜ？

ターンオーバーの周期はおよそ28日と言われていますが、ストレスや寝不足、食生活のバランスが悪いとその周期が乱れてしまいます。また紫外線もターンオーバーを乱す原因のひとつ。そのため規則正しい生活をしていても紫外線対策を怠るのは禁物です！

ターンオーバーの周期を正常に戻すには、お肌のゴールデンタイムと呼ばれる、夜22時から２時の間に熟睡する習慣を身につける事が大切。また、栄養バランスの整った食事を取り入れ、外食やコンビニ弁当はできるだけ避けた方が良いでしょう。もちろん、喫煙や過度のアルコール摂取はもってのほか！ 肌の調子が悪いな、と思った時はこれらの事に気をつけて、規則正しい生活サイクルを送りましょう。

◆ターンオーバーが乱れてしまったら？

肌にごわつきを感じたり、化粧ノリが良くないなと感じたら、それはターンオーバーが乱れているサイン！ そんなときは、適度なピーリングで古い角質を落とすと効果的です。でもやりすぎはお肌を傷めてしまうので、週に１度くらいの頻度がおすすめ。また、ターンオーバーの周期が早まっている場合は、バリア機能の弱い「生きている細胞」が表面に押し上げられている可能性があります。肌が乾燥しやすいときはターンオーバーが早まってしまっている証拠なので、ワセリンなどの油性クリームで肌を保護し、保湿ケアを念入りに行うと良いでしょう。