食生活の乱れが女性ホルモンの乱れを招く！？食を変えて艶やか美人に！

女性は生理前になると血中のビタミンB6濃度が低下し、PMS期のイライラが悪化することがあります。これはエストロゲンの代謝にビタミンB6が使われるため。牛や豚、魚の赤身、ピーナツなどを食べて補給しましょう。

肉だけ、魚だけという偏りのある食事はNG。魚には、不飽和脂肪酸という血液をサラサラにする成分が豊富で、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしてくれます。

一方肉には、リラックスを促す脳内神経伝達物質セロトニンの原料となる物質を多く含有。女性ホルモンの大敵であるストレス対策にいいと言われています。