彼との接近戦もOK！「しっとりウルルン肌」に必須の食材は…_美レンジャー

彼との接近戦もOK！「しっとりウルルン肌」に必須の食材は…

■セラミド作りにオススメ食材セラミドの原料がリノール酸であることをお伝えしました。さらに記事では、1日にアボカドを半分食べるだけで、リノール酸を補給できることもご紹介しています。

■NMFを作ってくれるオススメ食材NMFはどこから生まれるのでしょうか？　答えは、皮膚の代謝の過程で生まれているのです。

そのため、皮膚の一番上にある角質細胞を健康に養うことが大切になってきます。角質細胞が健康であれば、肌のターンオーバー（生まれ変わり）も正常に働き、NMF（天然保湿因子）やセラミドも肌の角化、つまり、皮膚が代謝する過程で正常に作られ、潤いを保つことができます。

また、NMFの主成分はアミノ酸。健康な角質細胞を養うために、良質なタンパク質は欠かせません。卵や魚、肉、大豆などのタンパク質をしっかり摂取しましょう。