SkinCare Living 恋肌對策: コウノトリを招く！妊活にお勧めのスーパーフードベスト3

スーパーフードは妊活の味方

スーパーフードは栄養バランスに優れていたり、一部の栄養・健康成分を豊富に含んでいるので、不足している栄養を補い、体調を向上させるのにぴったりです。

また、スーパーフードによっては、ホルモンバランスを整えたり、精子や卵子の状態を良くするのに役立つものもあります。

女性においてはビタミンE不足が不妊の原因につながるという報告が出ています。また、男性はビタミンEを多く含む食事を摂ることで精子の質を高めるといわれています。

ビタミンEの抗酸化作用は、精子と卵子のDNAを守る役割もしているので、妊活中の方は男女問わずアーモンドを積極的に食べると良いでしょう。

男性に1日75gのクルミを食べさせた結果、精子の生命力と運動力、形状が向上したという研究結果があります。これは、クルミに豊富に含まれるオメガ3系必須脂肪酸の効果のようです。オメガ3系必須脂肪酸はホルモン生産にも不可欠ですので、男性だけでなく女性不妊にもおすすめです。

クルミのほかにオメガ3系必須脂肪酸が豊富なスーパーフードに、いま日本で注目されているチアシードもあります。

いくつかの研究によって、マカは性欲を向上させる、精子の数を増やす、ホルモンバランスを整えるなどの報告があります。

マカはペルーの高地で育つ非常に強い根菜で、現地では老若男女のスタミナ源として重宝されています。日本ではパウダータイプのものが手に入ります。甘いカブのような味で、後味にちょっとした辛味が残ります。