大人ニキビに効く栄養素とサプリメントの選び方_美肌マニア

大人ニキビに効く栄養素とサプリメントの選び方

大人ニキビに効くサプリメント

特にあごのまわりや裏側にニキビがなかなか治らない人は、是非レシチンを摂取しましょう。
肝臓の働きを高めて、悪玉脂肪を代謝し、あごの回りのニキビを出来にくくします。

ビタミンB群

肌の健康を維持するには必要なビタミンです。
ビタミンB群には８種類のビタミン（ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）があります。

B群のビタミンはお互いに協力関係をもちながら、細胞の代謝に関わる重要な役割を果たしているので、お肌の代謝をアップさせる効果があります。

ビタミンC

美肌ビタミンのなかでも一般的なのがビタミンCです。
抗酸化作用でお肌の老化をおさえる働きがあるほか、他の栄養素の吸収を助ける働きがあります。
特にコラーゲンと一緒に摂取する事で、コラーゲンの生成を助け、美肌を保つ事ができます。

ビタミンCにはメラニン色素の生成をおさえる効果もあるので、紫外線によるシミやそばかすの予防にもつながります。

レシチン

肝臓や脳への効果が期待できます。
アルコール性肝障害やウイルス性肝炎などに対して肝機能を改善します。
レシチンは肝臓での脂質の代謝には欠かせない存在で、肝機能を保護する役割も持っています。

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レシチンの特性として、
>油を水に分散させてエマルションを作る乳化力、
>皮膚や粘膜から物質を透過吸収する浸透作用がある。
( このため、医薬用リポソームの材料、静脈注射用脂肪乳剤、痔や皮膚病の治療薬として利用されている。)

>体内で脂肪がエネルギーとして利用・貯蔵される際、タンパク質と結びついて血液の中を移動するが、このタンパク質と脂肪の結合にレシチンを必要とする。体内のレシチンの総量は、体重60kgのヒトで600g程度である。