女性らしさの源、女性ホルモンが活性化する食べ物まとめ_美肌マニア

女性らしさの源、女性ホルモンが活性化する食べ物まとめ_美肌マニア

美容を意識する女性にとって切っても切り離せないキーワード「女性ホルモン」。
よく恋をすると肌がキレイになるなんて言われますが、それもまた女性ホルモンの仕業です。
最近ときめいてないなぁ・・なんて気づいてしまったとき、恋を探すよりもお手軽に女性ホルモンを活性化する食べ物があったんです！

女性ホルモンを活性化！する食べ物

チョコレート

甘いものを食べるとふんわり幸せな気分になりますが、
実はチョコレートに含まれるカカオにはこんな秘密があったのです。

• チョコレートの香りを嗅ぐと快楽物質のドーパミンが分泌される
• カカオにはカフェイン（興奮作用）とテオブロミン（精神安定作用）が含まれている
• ときめいた時に出るホルモンがカカオエキスから抽出されている

納豆・豆腐・大豆

納豆・豆腐・大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをします。

• イソフラボンはポリフェノールの分類のひとつ
• ポリフェノールとは植物に含まれ、細胞の生成や活性化などを助ける
• 1日に取りたい量は50ｍｇ（豆腐半丁、きな粉大さじ3、豆乳1カップ）

アーモンド・かぼちゃ・アボカド

アーモンド・かぼちゃ・大豆に含まれるビタミンＥが女性ホルモンと似た働きをします。

• ビタミンＥはトコフェロールとも呼ばれ、植物・藻類などの光合成生物によって合成される
• ホルモン分泌のコントロールを助ける
• 生殖機能を正常に保つとされる

ごま・小麦・エンドウ豆

ごま・小麦・エンドウ豆に含まれるレソルシル酸ラクトン類が女性ホルモンと似た働きをします。

• 更年期障害や生理不順に効果的

いかがでしたか？

ホルモンは体内の細胞でしか作られないために、食事からはほとんど摂取できません。
体調に合わせて女性ホルモンと似た働きをする食べ物をとって、上手に利用しましょう。
ただし更年期ではない女性が摂り過ぎるのは禁物だそうです。
1日50ｍｇを守って、女性ホルモンを活性化させましょう！(´▽｀*)