こんなにたくさん！?入浴がもたらす美容効果_beasup

こんなにたくさん！?入浴がもたらす美容効果_beasup

疲れたときは温かい湯船に浸かりたい…と思っても、忙しいとついシャワーで済ませてしまいますよね。でも、疲れているときこそきちんと湯船に浸かったほうがいいもの。湯船に浸かることで得られる疲労回復＆美容効果をご紹介します。

◆入浴とシャワーの違いって？

シャワーを浴びると体がキレイになった気がしますが、実は入浴よりも体の汚れを落とす力が弱いんです。というのも、シャワーは入浴と違い、汗をかくことがないから。そのため毛穴の奥に溜まった老廃物を洗い流すことができず、体臭の原因となることもあるといわれているのです。湯船に浸かれば汗をかくことができるので、不要な皮脂や毛穴の奥の汚れを排出してくれます。

さらに入浴の効果は体をキレイにしてくれるだけではありません。汗をかくことによって、体の中に乳酸が残らないようにしてくれるのです。乳酸は疲れの原因になる物質なので、入浴が疲労回復にもつながるというわけです。

◆たった10分でもOK！入浴ダイエットがすごい

「入浴ダイエット」といっても、体を動かす必要はありません。ただゆったりと熱めのお湯に浸かるだけ。10分湯船に浸かれば約80キロカロリー、20分間のジョギングに匹敵するカロリーが消費できるのです。かなりコストパフォーマンスの高いダイエットですよね。ポイントは40度以上の熱めのお湯に浸かること。毎日入浴すれば、ほっそり体型をキープしてくれますよ。

◆美容の近道「ストレスフリー」は入浴でつくる！

肩まで湯船に浸かったときに、思わず安堵のため息が出ちゃうことありませんか？ それは心が安心してリラックスできている証拠♪人は頭のなかが空っぽになるくらいリラックスしているとき、「βエンドルフィン」や「セロトニン」というストレス緩和成分の分泌が活発になります。自然と体のなかのストレスがリセットされれば、表情も生き生きしますし、美肌にもいい効果を発揮してくれますよ。アロマオイルやキャンドルなどのバスグッズを使えば、よりリラックス効果が高まるはずです♪

◆適度な水圧にはマッサージ効果が

そしてもうひとつ。入浴にはマッサージ効果があるんです。というのも湯船に浸かることにより、全身に程よい水圧がかかります。この水圧が全身がほぐしてくれるから。さらに体温が上がることにより、血行やリンパの流れも促進されているので、むくみの解消にも効果的です。ただお湯に浸かるだけでマッサージ効果が得られるなんて、とってもお得だと思いませんか？

毎日たった10分湯船に浸かるだけで、ダイエットや美容にうれしい様々な効果があるんです。毎日入浴する習慣を身につけて、さらにキレイに近づきましょう♪