ストレスがあってもなくてもリラックス上手な人が美肌に
ストレスは肌トラブルの一因になっている
震災や不景気などいろいろ大変なご時世ですが、ストレスが溜まっている人はいませんか？
「そういえばお肌もカサついたりニキビができたり…もしかしてこれってストレスのせい？」と思った経験がある人もいるでしょう。
今回は、ストレスと肌の関係について考えてみましょう。
「そういえばお肌もカサついたりニキビができたり…もしかしてこれってストレスのせい？」と思った経験がある人もいるでしょう。
今回は、ストレスと肌の関係について考えてみましょう。
ストレスを受けると交感神経が緊張し、体は“戦闘モード”のような状態に。まず末端の血管が狭くなり、脳に血が集まります。反対にお肌への血行は悪くなり、そのため栄養が届かなくなった肌は乾燥し、かゆみなどを起こすこともあります。
またストレスは、血液中に好中球という白血球を増やし、これが皮膚や内臓にさまざまな炎症を起こします。好中球は通常は有害な菌と戦うものですが、ストレスでこれが増えると常在菌（皮膚や体内に住む無害な菌）まで攻撃してしまいます。
いわば、全くの無益な戦いで、これが無益な炎症を体のあちこちで起こします。例えばニキビ、口内炎、歯周病、胃潰瘍などです。
またストレスは、血液中に好中球という白血球を増やし、これが皮膚や内臓にさまざまな炎症を起こします。好中球は通常は有害な菌と戦うものですが、ストレスでこれが増えると常在菌（皮膚や体内に住む無害な菌）まで攻撃してしまいます。
いわば、全くの無益な戦いで、これが無益な炎症を体のあちこちで起こします。例えばニキビ、口内炎、歯周病、胃潰瘍などです。
“ストレスはない”という人もリラックスが大切
ストレスというと対人関係トラブルなどの“嫌なこと”を思い浮かべますが、医学的にいうストレスは嫌なこととは限りません。
結婚、転職などのイベントのように、「気構えること」はすべて交感神経を刺激し、体内に一種のストレス反応を呼び起こします。
また、仕事を終えて帰宅してからも雑用に追われる人などは、交感神経の緊張が続いてしまい、知らないうちにストレスの害を受けやすくなります。
特に「嫌なこと」は思い当たらないし充実した毎日を送っているのに、何故か肌荒れやニキビなどができる人。こんな隠れストレスが犯人かもしれません。
結婚、転職などのイベントのように、「気構えること」はすべて交感神経を刺激し、体内に一種のストレス反応を呼び起こします。
また、仕事を終えて帰宅してからも雑用に追われる人などは、交感神経の緊張が続いてしまい、知らないうちにストレスの害を受けやすくなります。
特に「嫌なこと」は思い当たらないし充実した毎日を送っているのに、何故か肌荒れやニキビなどができる人。こんな隠れストレスが犯人かもしれません。
ストレスの害を避けるためには、緊張をとき、副交感神経に切り替えることです。人間は夜になると自然にその切り替えが行われるものですが、それがうまくいかない人は常に交感神経が優位になり、ストレスによるダメージを受けます。
絶えず気が張っている人は、まずは気を抜いてぼーっとする時間を持つこと。
仕事から帰ったら、わずかでもいいから無駄な時間を過ごすことです。腹式呼吸やヨガ、アロマなどを取り入れるのも一案です。好きな絵やきれいな写真をながめるなども良いでしょう。
仕事から帰ったら、わずかでもいいから無駄な時間を過ごすことです。腹式呼吸やヨガ、アロマなどを取り入れるのも一案です。好きな絵やきれいな写真をながめるなども良いでしょう。
テレビやパソコンは、交感神経を刺激するので見すぎないように。また、タバコやカフェインも交感神経の興奮剤なので、要注意です。
「ストレスはありません」という人。きちんと無駄な時間を過ごせていますか。睡眠と食事さえ十分とれていれば健康だ、と考えている人が多いのですが、v人間は機械ではないので、それだけで働き続けることはできません。「余白」の部分が大切と心得て。
「ストレスはありません」という人。きちんと無駄な時間を過ごせていますか。睡眠と食事さえ十分とれていれば健康だ、と考えている人が多いのですが、v人間は機械ではないので、それだけで働き続けることはできません。「余白」の部分が大切と心得て。
解決策1帰ってからぼうっとする時間を作る
解決策2ストレスは“嫌なこと”だけではない
解決策3ストレスがないと思っている人も注意
解決策2ストレスは“嫌なこと”だけではない
解決策3ストレスがないと思っている人も注意
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