よく「この音はα波が出ている」なんて、耳にすることありません？ α波が出ている音を聞くとストレスが和らいだり、リラックス効果を得られたりするんですよ。α波をうまく利用して、ストレスフリーを目指してみませんか？
◆α波って一体なに？
α波とは、脳波のひとつを指す言葉。脳波とは脳が現在どんな状態でいるかを表す数字で、「Hz」という単位を使って表すことができます。通常時の脳波は14Hzあたり。脳波の数字によって「ガンマ」「デルタ」「ベータ」などに分けられ、８～13Hzの脳波を「アルファ」といいます。「α波が出ている音を聞いているからリラックスしている」というよりも、「リラックスしているからα波が出ている」ということ。脳がα波を出すことにより、ストレスを和らげたり、脳を活性化させたり、体の免疫力を高めるなど嬉しい効果が期待できるんですよ♪
◆α波に導くクラシック音楽をご紹介！
クラシックの定番モーツァルトの音楽には、α波を引き出す効果があるんだそう。モーツァルトの音楽はほかのクラシックにくらべてリズムが一定で、音の周波数が「1/fのゆらぎ」という、川のせせらぎに似たリラックス効果の高い周波数なんです。
◆日常の中でも見つけられるα波音
脳をα波に導く音として、代表的なものに水の音が挙げられます。脳が緊張した状態であっても、水の音を聞くことで不思議とリラックスできるんだとか。よく「雨の音を聞くとよく眠れる」という方がいますが、これも水の音が脳のα波を刺激しているからなんですよ♪そのほかにも川のせせらぎや波の音、滝の音など、自分が心地よいと感じた水の音を選ぶといいでしょう。
◆好きな音楽を聞いてもα波は出る
人間の声にも「1/fのゆらぎ」という、α波を出すために効果的な声を持つ方がいるんだそう！ 代表的なアーティストとして、MISIAさん・宇多田ヒカルさん・松任谷由実さん・美空ひばりさん・徳永英明さんなどが挙げられます。どのアーティストも曲調や歌い方は異なるものの、安定した音程と微妙な声の揺れが聞く人のα波を刺激しているみたい。
脳がα波を出すことによりストレスや脳の活性化など、キレイに繋がる効果が期待できちゃうんです！ 美容の大敵ストレスは、α波に導く音楽を聞いて撃退しちゃいましょう♪
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