朝のオレンジもNG！漢方のプロが伝授「食べた人からシミ定着」3食材_美レンジャー

朝のオレンジもNG！漢方のプロが伝授「食べた人からシミ定着」3食材

スムージーやフルーツに要注意！

美意識の高い人は、朝食にスムージーやフルーツを食べていませんか？　実はこれらには、紫外線の吸収を促進してしまう成分が含まれていることがあります。それは、“ソラレン”です。ソラレンを含む代表的な食材3つは以下の通り。

（1）オレンジ_柑橘系

（2）セロリ_セリ科

（3）キウイ

どれもビタミンCが豊富で美容や健康のために食べたくなるようなものばかりですよね。
上記では、オレンジと例をあげていますが、柑橘系は注意が必要。レモンやグレープフルーツも該当します。また、セロリと例にあげていますが、セリ科も注意が必要でパセリや三つ葉も該当します。

■食べる時間帯に要注意！

食べてから約2時間程度経過すると、紫外線の吸収に影響を与えてしまうと言われています。そのため、朝やお昼にこれらのフルーツを摂取するのは控えめにしましょう。上記のフルーツなどは、夕方以降に摂ると、むしろお肌にとってプラスの影響をもたらします。紫外線が燦々と降り注ぐ夏の時期は、夕食に食べるようにすると良いです。

■真夏の朝食におすすめなのは……？

（1）トマト

抗酸化作用があるリコピンが紫外線からお肌を守ってくれます。

（2）小松菜

“プロリン”という美肌成分がお肌を健康にしてくれます。

（3）パプリカ

ビタミンCやビタミンEが豊富で活性酸素を除去し、シミを防いでくれます。