ただ寝るだけ！意外と知られていない『寝ヤセダイエット』とは？_スキンケア大学

ただ寝るだけ！意外と知られていない『寝ヤセダイエット』とは？

効率よく誰でもできるダイエット法とは？

それは“寝痩せダイエット”です。

人は睡眠中に成長ホルモンが分泌されています。この成長ホルモンは代謝を高めるので、脂肪燃焼にもつながり、結果ダイエット効果をもたらすことになるのです。普段から7.5時間の睡眠をとられている方は、代謝を促進し脂肪が燃焼されやすいといわれています。

それ以外にも、睡眠中はレプチンという物質が分泌され、食欲を増進させるグレリンを抑えてくれることが分かってきています。一方、普段から睡眠不足の方は、その逆で食欲を増進させるグレリンが増加する傾向にあり、太りやすくなるのです。

ダイエットに欠かせないキーワード「食事」「運動」「睡眠」の中でも比較的に長続きしやすい、この“寝痩せダイエット”なのです。

質のよい睡眠をとる工夫

できれば夜9時くらいから、明るい照明を落としオレンジ色の照明に切り替える。それだけで体が眠りモードに入ってきやすい環境になります。オレンジは夕日を想像させます。また、真っ暗な状況で寝られている方は、知らない間に脳が緊張状態を起こしますので、豆電球程度の明かりの方が深い眠りにつきやすいと考えられます。

他にも青は空、緑は森、茶は土といったように、自然界の色を部屋の中に取り込むことができます。