ビューティフード トップ10！美肌への近道は体内から_スキンケア大学

ビューティフード トップ10！美肌への近道は体内から

ビューティ・リッチフード、10選

1.OLIVE OIL & OLIVE(オリーブオイルとオリーブ）

オリーブとそのオイルは、結合組織などの修復機能で肌を養う働きが知られています。
美肌に導くビューティビタミンEやミネラルの豊富なソースで、良質な脂肪分は肌をスムーズにする働き、免疫力を高める働きなども知られています。

2. HEMP SEEDS(麻の実）

9種のエッセンシャルアミノ酸を含む栄養価の高い完全食といわれる麻の実は、
種というよりフルーツ。非常に高いプロティンソースにもなるんです。なんとスプーン3杯で約11グラムのプロテイン値になるほど。

オメガ3とオメガ6脂肪酸のバランスがよく、なかでも食品からは取り入れることが難しいと言われる、オメガ6脂肪酸でもスペシャルなGLA(gammalinolenic acid / ガンマリノレン酸）が含まれています。

.RADISHES(カブ）

カブはサルファやシリコン、ビタミンCが豊富なので, からだにとってのリジュベネーティング（若返る）食品と言えます。相互の成分が結合組織の生成を促進し、結果的に輝く肌へと導きます。

4.CUCUMBER(キュウリ）

体内クレンジングをサポート。特にキュウリの皮には髪の毛の成長を促すシリコン成分が多く含まれているので。

5. COCONUT OIL(ココナッツオイル）

抗酸化成分を含み、血糖値のコントロールをすることが知られています。甲状腺のアシストや、肌の修復などに役立ちます。最近の研究ではアルツハイマーなどの予防をサポートする作用なども知られてきました。

6. ALOE VERA(アロエ）

若さを保ち、急速なヒーリングを促進すると信じられているありがたい植物。抗炎症に優れていることが知られています、アロエジェルを毎日のジュースに足して飲んだりできます。

7. ARUGULA(ルッコラ）

高アルカリ性でサルファとビタミンAが豊富で、この完璧なコンビネーションが日焼けなどからの肌の保護に役立ちます。

8. AVOCADO(アボカド）

肌に役立つビタミンやミネラルが豊富に含まれています。特にベータカロチン、ルテイン、ビタミンV6, C, E, K,セレニウム、葉酸、カリウム、グルタチオンなどを豊富に含んでいます。また、良質な脂肪分がカラダと肌を柔らかく養います。

9. PUMPKIN SEEDS(カボチャの種）

素晴らしいビタミンBのソースになります。多くのミネラルやフィトニュートリエント、脂肪酸が含まれています。これらはきれいで輝く肌に導く要因になります。

10. TURMERIC(ターメリック）

ターメリックは修復作用があるフードとして、古代から活用されてきました。大変に強い抗酸化力、抗炎症、抗がん、抗菌作用が知られています。また、血液を浄化する作用があるため、肌にもとてもいいのです。