キレイを磨く汗対策：レシピ編_篠原絵里佳[スキンケア大学]

キレイを磨く汗対策：レシピ編_篠原絵里佳[スキンケア大学]

キレイを磨く汗対策レシピ【夏美人ドリンク】

＜材料：グラス（200ml）2杯分＞
ゴーヤ：30g
キウイフルーツ：1個（約90g）
パイナップル：180g
水：200ml
＜作り方＞
材料を一口大に切り、約1分間ミキサーにかける。

汗と共に流れてしまうビタミンCには、シミのもととなるメラニン色素の沈着予防に効果があります。ビタミンCが豊富に含まれる夏野菜と言えばゴーヤ。キウイフルーツにもビタミンCがたっぷり含まれます。ゴーヤやパイナップルは、代謝を高めたり、疲労回復効果もあるビタミンB1やB2も豊富です。

その他、葉酸、カリウム、カルシウム、鉄といったキレイを磨く汗対策に欠かせない栄養素を豊富に含むドリンクです。

気軽に手軽に作るポイント

冷凍庫を活用しましょう！一口大に切ったものを小分けにしてラップに包み冷凍しましょう。冷凍食品のブルーベリーやマンゴー、ラズベリー等も常備しておくと便利ですよ。

美を磨く夏の睡眠術

睡眠中にも汗をかいています。特に、眠りの前半に汗を大量にかいています。眠りの前半は成長ホルモンが大量に分泌する時間。成長ホルモンは傷ついた細胞を修復し美肌を作ってくれるホルモンです。汗をかいて喉が渇き目覚めてしまっては、せっかくの成長ホルモンの分泌も減ってしまいますので、就寝前には常温の水をコップ1杯飲むようにしましょう。

また、起床した際にも水分補給は欠かせません。その際のお勧めがビタミン、ミネラルが豊富な野菜果物で作ったドリンクです。美しさのために、是非、お試しください。