汗対策で、体の中からキレイを磨こう
夏の悩み事と言えば「汗」。酷暑日が続いておりますが、汗対策は万全でしょうか。汗をかくと化粧は崩れ、洋服もくたくたになり、せっかくのお洒落も半減してしまうような気分になりますよね。
そこで、活躍するのが制汗グッズ。夏の嗜みとしてもアウターからの汗対策を試みていることと思います。今回は、このようなアウターからの汗対策ではなく、体の中からの汗対策について考えてみたいと思います。
汗と一緒に流れてしまう栄養素
汗とともに流れ出てしまう栄養素と言えば、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルや、ビタミンB群、ビタミンCと言った水溶性のビタミンも挙げられます。
これらは、むくみ予防に効果的な栄養素であったり、血色の良い肌作りに欠かせない栄養素や、代謝を高める栄養素であったり、さらには、心を落ち着かせ安定させてくれるもの、神経の高ぶりを抑制してくれるものなど、美しさに関わりの深い栄養素なのです。
また、紫外線に当たることで生成されるメラミン色素の沈着を防ぐビタミンCも流れ出てしまいます。汗をかいた時は、これらの栄養素を意識して摂るように心がけましょう。
おススメ食材
このような栄養素を補い、美しさに磨きをかけるための汗対策として、積極的にとりいれて欲しい食材は、ズバリ「夏野菜」です。夏野菜には、先に挙げた汗で失われがちなビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。また、ビタミンCが豊富な果物は、おやつや食後のデザートにお勧めです。トマト、モロヘイヤ、オクラ、枝豆、ナス、きゅうり、とうもろこし…等々、色々な夏野菜をたっぷり摂りましょう。
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