夏の美肌にビタミンＣ_渡邊千春[スキンケア大学]

夏の美肌にビタミンＣ

紫外線が肌にあたると活性酸素ができ、肌が刺激され過剰にできたメラニンが沈着し、シミやくすみの元になります。また活性酸素はコラーゲンやエラスチンを傷つけるため、シワやたるみの原因になります。　

紫外線が強い夏の時期、美肌を保つためには活性酸素を抑える抗酸化作用の高い物質をいつも以上に与えてあげることが大切です。

ビタミンCの作用

抗酸化物質の代表的なものとしては、ビタミンＣが有名です。ビタミンＣの肌への作用をあげてみると、

・メラニン生成を抑制しシミ・そばかすを予防し美白効果がある

・活性酸素を除去し、コラーゲン・エラスチンを守る

・真皮内でのコラーゲンの生成をサポートする

・皮脂の分泌量をコントロールし、活性酸素による炎症を抑えニキビを出来にくくする

・免疫力を高めて病原菌への抵抗力を高める

などなど、いいことずくめのビタミンＣ。

では日常の生活でどのように取り入れていけばよいのでしょうか。

ビタミンＣは日常の食事やサプリメントで摂取する場合と、化粧水などのスキンケアで肌に浸透させる方法があります。

食事により摂取する場合、ビタミンＣは水に溶けやすく熱に弱いため生で食べることがおすすめです。赤ピーマン、ブロッコリー、いちご、柑橘類、キウイフルーツなどに多く含まれます。

１日の必要量は50mg～100mgといわれていますが、一度にたくさん摂っても排出されてしまうので１日数回に分けて摂取することが理想的です。

スキンケアにて浸透させる際は、ビタミンＣ誘導体を配合した化粧品を使用することがおすすめです。

ビタミンＣ誘導体には数々の種類があり、それぞれ特徴があります。

ビタミンＣの種類について

ビタミンＣ（アスコルビン酸）は安定性に乏しいため、化粧品などに配合されるビタミンＣは、リン酸などの物質を結合させたビタミンＣ誘導体という物質に変えて使用され安定性や吸収性を高めています。

ビタミンＣ誘導体には、水溶性ビタミンＣと脂溶性ビタミンＣ、そして進化型のビタミンＣがあり、それぞれの特徴を持っています。

私は春ごろの紫外線が強くなる少し前からビタミンＣ誘導体を含有する化粧水を取り入れることにしています。紫外線を多く浴びる予定のある時はビタミンＣのサプリや注射・点滴をするように心がけ、日焼け後はイオン導入をして肌にたっぷりとビタミンＣを取り込ませるようにしています。イオン導入は微弱な電流を流して皮膚からの有効成分のとりこみ促進させる方法ですが、ビタミンＣはマイナスイオン化するのでイオン導入にとても適しており、ただ塗るだけよりも何倍もの浸透力で吸収されるためシミやくすみを取り除き、シワを予防する効果が倍増します。

夏こそビタミンＣを上手に取り入れて美肌を保ちましょう。